મગજ શાંત માટે સવારે ઉઠીને કરો આ યોગ, સંપૂર્ણ દિવસ જશે સારો

મગજ શાંત માટે સવારે ઉઠીને કરો આ યોગ, સંપૂર્ણ દિવસ જશે સારો

તણાવ આજકાલ માનવ જીવનનો એક ભાગ બની ગયો છે. નાના બાળકોને પણ તણાવ આવે છે, વડીલોના દિવસોમાં પણ ઘણી સમસ્યાઓ ચાલુ જ રહે છે. તણાવ કોઈપણ સમસ્યાનું સમાધાન કરી શકતું નથી, પરંતુ જો તમે તણાવમાં છો, તો તમે ક્યારેય કોઈ પણ સમસ્યાનું સમાધાન શોધી શકશો નહીં. તણાવરહિત શરીર વધુ સારું વિચારી શકે છે, તેથી તે જરૂરી છે કે આપણે મનને વિચારોના વજનથી દબાવી ન રાખવું જોઈએ. જો તમને તે જાતે કરવું અશક્ય લાગે છે, તો તમે યોગનો કરી શકો છો. જાણો તમે કેવી રીતે યોગ કરીને તમારા મનને શાંત રાખી શકો છો.

ઉત્તાનાસન

ઉત્તાનાસન માનસિક શાંતિ માટે કરવામાં આવે છે. આ કરવા માટે, પ્રથમ ઉભા રહો. બંને પગ ભેગા કરો અને નીચે ઝુકાવવું. નીચે નમતી વખતે, ખાતરી કરો કે તમારા બંને પગ ફરી રહ્યા નથી. હાથથી જમીનને સ્પર્શવાનો પ્રયત્ન કરો. લાંબા અને ઉંડા શ્વાસની પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે તમારા દિમાગ પર તમારા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું. આ લગભગ 25 થી 30 સેકંડ સુધી કરો અને દરરોજ કરો.

પદ્માસન

પદ્માસનને કમળ પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. પદ્મસાણમાં બેઠા પછી, માનવ આકૃતિ કમળ જેવું લાગે છે, તેથી તેને કમળની બેઠક પણ કહેવામાં આવે છે. પ્રાચીન કાળમાં ધ્યાન આપતા પહેલા ઋષિ-સાધુ પણ આ મુદ્રામાં બેસવાનું પસંદ કરતા હતા કારણ કે તેમ કરવાથી મન વિચલિત થતું નથી. સામાન્ય પલાંઠી વાળીને બેસો અને તમારા પગને એકબીજાના પગની સાથળ પર રાખીને બેસો અને તમારી આંખો બંધ કરો અને લાંબા ઉંડા શ્વાસ લો.

ભ્રામરી પ્રાણાયામ

જો તમારું મન અવારનવાર બેચેન રહેતું હોય, જો તમે કોઈ પણ વિષયમાં વધારે વિચારવાનું શરૂ કરો છો, તો તમારે ભ્રામરી પ્રાણાયમ કરવું જોઈએ. ભ્રામરી પ્રાણાયમ કરવા માટે, પલાઠી વળીને સીધા બેસો. હવે તમારી આંખો અને મોં બંધ કરો અને એક ઉંડો શ્વાસ લો. શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે બંને કાન બંધ કરો. તમે આ પ્રાણાયામ 10 થી 15 વાર કરો.

તાડાસન

તાડાસન કરવાથી મન શાંત પણ રહે છે. તાડાસન કરવાથી માત્ર મગજની જ નહીં પણ આખા શરીરની કસરત થાય છે. તે ખૂબ જ સરળ પણ છે, તેથી દરરોજ સવારે તેનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ. આ કરવા માટે, સીધા ઉભા રહો, તમારા હાથને આકાશથી એકબીજા તરફ જોડો, અને પછી પંજા પર ઉભા રહેતાં શરીરને ઉપરની તરફ ખેંચો. તમે આ કરીને મહાન અનુભવ કરશો.

Gyan Gujarati

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *